「肩こりがひどくて辛い」 「毎日朝起きた瞬間から身体がダルい」 「鏡に映る自分が老けた気がする」 こんな悩みを抱えている 子育てワーママのアナタ は絶対に読んでください 「肩こりと無縁な身体を手に入れたい」 「朝スッキリと目覚めたい」 「子どもの…
こんにちは！ けいこです！ 肩こりだけでなく めまいにも悩まされていませんか？ 私も5年くらい前に いきなりめまいが現れて 起き上がれなかったことが あります 今日はめまいと自律神経 についてのお話しです めまいといったらメニエール！？ と耳鼻科受診…
こんにちは！ けいこです！ 「早くしなさい！」 毎朝子どもに口癖の様に行っていませんか？ 早くして欲しい時に 子どもを急かすと 実は逆効果なんです イライラは自律神経を乱します 今日は 自律神経の乱れは伝染する お話をしていきます！ 自律神経が整った…
こんにちは！ けいこです！ 忙しくて、忙しくて、 いつもセカセカ動いていませんか？ そのセカセカ 自律神経乱してます！！ 何となくダルい 不調なのに病院に行っても スッキリ解決しない、、 そんなお悩みがあるアナタ！ 今日は ゆっくり動きを 伝授します…
こんにちは！ けいこです！ 手が痺れて 子どもにごはん食べさる時 子どもよりこぼしてしまう ということありませんか？ それ、今日から 改善できます！ 今日は 衰えた頸長筋（けいちょうきん）に しっかり働いてもらう 体操をご紹介！ 水平あご引き 【やり方…
こんにちは！ けいこです！ 肩こりだけでなく 身体がなんとなぁーくダルい、、 病院に行ってるけど 改善されない、、 そんなお悩みありませんか？ 私自身がそうでした 胃が痛いと胃カメラするも異常なし 心療内科を勧められたり、、 手がしびれると言えば 産…
こんにちは！ けいこです！ 今日は 自律神経が切り替わる朝にすると 超お得！！な 体操を2つご紹介します！ 背伸び深呼吸 【やり方】 ①両足を肩幅に開き 背筋を伸ばして まっすぐ立つ ②両腕を高く上げ 頭の上で手首をロックして 息を吸いながら 全身を上にし…
こんにちは！ けいこです！ 今回は 操れないはずの自律神経を 唯一コントロールする方法を伝授！！ します！！ それは ゆっくり呼吸です 【やり方】 ①鼻から4秒かけて吸う ②口から8秒かけて吐く ①②を1セットとし、3回しよう！ 息を長く吐く深い呼吸は 横隔膜…
こんにちは！ けいこです！ さっそくですが 今、自分の思い通りに スマホ持ててますよね？ では、それと同じ様に 心臓を止めてみてください 無理ですよね？ でも 心臓は何も意識していないのに 働いてくれています！ 心臓（他にも血液や呼吸、代謝や体温調節…
こんにちは！ けいこです！ 今回は今にも死にそうな！？呼吸音！？ のお話 ノンフィクションです （怖い話ではありません） 子どもの仕草がかわいくて じじ、ばばに孫の姿を見せよう！と 動画撮影して LINEで母に送ると、、 ピコン！ 返信が来た！ アンタ 息…
こんにちは！ けいこです！ 前回 整骨院の先生の 衝撃的な発言を 紹介しましたが 今回も 整骨院の先生直伝！！ 家で出来る肩こり予防方法！ をお伝えします 私は整骨院の先生にこう聞きました 「家で出来る肩こり予防、ありますか？」 すると、整骨院の先生…
こんにちは！ けいこです！ 今回は整骨院について話をします！ 整骨院行ってますか！？ 私も整骨院通ってました。 慢性的な肩こりが辛過ぎて。 整骨院へ行けば救われる！！ そう信じてました。 整体、整骨院、鍼灸院、リラクゼーションマッサージ、整形外科…
こんにちは！ けいこです！ 前回 息の大切さと 呼吸トレーニング を紹介しましたが 呼吸が浅いと 肩こりになるんです。 どうしてかと言うと ストレスや食生活の悪化、 長時間のディスクワークなどで ストレスがたまると 自律神経が乱れ、 呼吸が浅くなります…
こんにちは！ けいこです！ 今日は呼吸から始めますよ！ ①鼻から息を吐いて ②息止めて！！ ③止めてる間、数えて！！ 何秒でしたか？ 40秒以上の人は合格！！ 深い呼吸ができてます！！ 30秒以下の人は不合格！ 呼吸が浅くなってます！！ 危険！！ 肩甲骨が硬…
こんにちは！ けいこです！ 突然ですが クイズです！ Q.これから流行る スマホの持ち方は どれでしょう？ 答えは、、 ①番です！ え！？なぜかって？ 理由は明確！ 肩こり・首こりなしの 身体に優しい持ち方 だからです！ スマホがないと生活できない そんな…
『続いて、今日の天気です、、、』 『雨が降るでしょう、』 『台風の状況です、、』 低気圧キターーー！！ イヤァーーーーー！！ 何もしてないのに 頭痛、、 生きてるだけで ズキズキ、、 生きてる証拠が 痛みだなんて、、、 そんな時でも大丈夫！ その天気…
こんにちは！ けいこです！ 「いー！」ってしてませんか？ 「良（い）ー！」なら良いんですが、 「いー（かみしめる）！」は危険！ でもさ 子どもに 「いー！」ってなること あるある！！ でも「いー！」って 食いしばってると 身体に力が入って 肩こりに繋…
こんにちは！ けいこです！ 突然ですが 肩甲骨どうですか？ 硬くなっていませんか？ 【チェックしてみよう】 ①後ろで両手を組んで 引き上げてみよう！ ②背中で両手を合わせてみよう！ ③両手のひらとひじをくっつけてみよう！ どうでしたか？ 肩甲骨が硬いと…
「時間がなーい！！」 おや、今日も叫んでますね。 今さっき起きたと思ったら、もう寝る時間？ 1日24時間じゃ足りませよね 子どものごはんを用意しながら 自分は立ち食い朝食、、 子どもの歯は磨いたのに 自分の歯を磨くの忘れて 会社で磨いたり、、 いやい…
こんにちは！！ けいこです！！ 突然ですが、 おや？肩こってますね！ こってるけど、もんでくれる 人も時間もなぁーい！ というあなたに！ 打ってつけの 超時短ストレッチ3選を ご紹介します！ ストレッチ① 【ストレッチ名】 肩、脱力〜 【やり方】 ①両肩を…
はじめまして！ けいこと申します！ まずはこのブログに興味を持ってくださり ありがとうございます！ いきなりですが 「肩がイターイ」 と口癖の様に叫んでいませんか？ と言うのも私が 26年間 「肩イターイ」 と叫び続けて来たからです。 中学生の頃から不…
