肩こりに効く！！超時短ストレッチ3選

こんにちは！！

けいこです！！

突然ですが、

おや？肩こってますね！

こってるけど、もんでくれる

人も時間もなぁーい！

というあなたに！

打ってつけの

超時短ストレッチ3選を

ご紹介します！

ストレッチ①

【ストレッチ名】

肩、脱力〜

【やり方】

①両肩を思い切り上げて

②脱力する

×5回

血行良くなって、気分転換になるよ！

力抜いてこー！

ストレッチ②

【ストレッチ名】

カスガ

【やり方】

①背筋を伸ばして

腕を水平に上げ

肘は90度に曲げる

②そのまま肩甲骨を寄せ

肘を後ろに引く

×5回

ゆっくりカスカスダンスで

リフレッシュしてね！

ストレッチ③

【ストレッチ名】

肩グルグル

【やり方】

①手を肩に置く

②ゆっくりと回す

×10回

（後ろ回し5回・前回し5回）

スローモーションの様にゆっくり回そう！

どうでしたか？

肩周りが

ポカポカ暖かく

なりましたか？

さぁ、起きて！

肩、脱力〜ストレッチからやってみよう！！