肩こりがひどくて26年間悩み続けたアラフォーの私が肩こり改善して内面からキラキラする"肩こり改善プログラム"
「肩こりがひどくて辛い」
「毎日朝起きた瞬間から身体がダルい」
「鏡に映る自分が老けた気がする」
こんな悩みを抱えている
子育てワーママのアナタ
は絶対に読んでください
「肩こりと無縁な身体を手に入れたい」
「朝スッキリと目覚めたい」
「子どもの友だちや
ママ友に羨ましがられる
健康的なキラキラママになりたい」
そんな思いとは裏腹に
26年間病院通い
整骨院通い
でも一向に良くならない
肩こり
身体が辛いと他も辛くなる
そう、心も・・・
毎日 絶賛 大不調！！
たかが肩こり
されど肩こり
放置していると
身体にありとあらゆる
不調が爆誕！！
私、子どもたちが
大きくなるまで
健康で入れるのかな・・・
と不安な気持ちと
良くならない体調不良に
「誰か助けて！」と
叫びたくなる程だった不調の私が
ある"肩こり改善プログラム"を
実践！！
みるみるうちに成果があらわれ
あんなにひどくて
「誰か助けて！」と叫びたくなる
肩こりから一転
肩こりや頭痛で
鎮痛剤がいらない
朝スッキリ起きれる
年齢よりも8歳若く見られるなど
ラッキーなことだらけ！
「肩こりがひどくて辛い」
「毎日朝起きた瞬間から身体がダルい」
「鏡に映る自分が老けた気がする」
そんな状態だった私でも
ある"肩こり改善プログラム"を
実践したことで
子どもの友だちも、ママ友も、同僚も・・
誰もが羨む
"キラキラママ"に
そんな
"キラキラママへの変身術"
を大公開！！
今回特別に
この秘訣をまとめたテキストを
公式LINEで配布します！
受け取りはこちらから
こんにちは！
けいこです！
まずはここまで読んでいただき
ありがとうございます！！
いきなりですが
「肩がイターイ」
と口癖の様に叫んでいませんか？
と言うのも私が
26年間
「肩イターイ」
と叫び続けて来たからです。
中学生の頃から不調で整体に通い、
美容院でドライヤーの時にしてもらう
肩のマッサージの時には
必ず
「かたいですねー」
「岩みたいですねー」
なんて言われて
「まだ中学生なんだけど」と
恥ずかしい思いをしていました。
母も祖母もひどい肩こり持ちで、
祖母は注射を打つほどでした。
だから、家系だし、仕方ないのかな
と思っていました。
でも痛くて痛くてしょうがないので
手当たり次第
色んな肩こりに効くことをしてきました。
今思えば
どの方法も
効果あるわけないじゃん
と思うものばかり・・・
結局
肩に岩をのせた私は
慢性的な肩こりをキープしたまま
アラフォーになってしまいました、、
しかし、
アラフォーとなると
肩に岩をのせたままでは
肩こりから派生する
様々な不調が爆誕！！
首がイタイ
頭がイタイ
腰がイタイ
手が痺れる
息苦しい
何となくダルい・・・
挙げ句の果てに、
39歳での第2子妊娠中の
マイナートラブル続出！！
切迫早産での緊急入院
臨月間近での
顔面への帯状疱疹
おまけに陣痛始まってからの
緊急帝王切開
そして術後の炎症反応値重症
わたし、
子どもたちが成人まで
元気でいれる？？
そんな不安が襲いかかってきました。
年齢は40歳。
子どもが20歳の時還暦・・・
子どもとアクティブな遊びたくさんしたい！
「おまえのかーちゃん、ばーちゃんか？」
なんて子どもがいじめられないかな・・・
そんな不安な未来が想像できて
このままでは絶対嫌！
「絶対に健康的なキラキラママ
になってやる！！」
と一世一代の決意！！
YouTubeを見て
ストレッチをしてみたり
整骨院に通って
最新の治療器具を
試してみたり・・・
それでも全然ダメで
これは医療の力に頼るしかない！！
と整形外科へ駆け込むも
レントゲン異常なし！！
手の痺れを和らげるビタミン剤と
痛い時に飲んでねーの鎮痛剤の処方のみ。
根本的な治療や
解決策は
一切無し！！
このまま私
一生不調の人生！？
「おまえのかーちゃん、ばーちゃんか？」
って子どもが言われない様に
調べに調べまくっていたら・・・
運命的な出会いがありました！！
「肩回し30回やるだけで肩こり解消」
と言うインスタ記事を発見！！
「30回なんかで良くなるわけないよ。」
と思いながらも、試しにやってみると、、
なんと20回で
肩周りがポカポカする
ストレッチは長くしてこそ
効果が得られるものと思っていた私に
衝撃が起こりました！
自信を付けた私は
他にも
肩こりに効く肩甲骨のストレッチを
やってみることに！
すると、
育休復帰したばかりで
超多忙な子育てワーママ
絶対肩こりヤバいじゃん
って時に、
あれ？
肩こり行方不明。
子どもや夫にも
「肩イタイって最近言わないね。」
って言われて、
毎日
ストレッチ続行中！！
もちろん
超多忙子育てワーママなので、
生活しながら
超時短・チリツモで
超多忙な子育てワーママ
だけど
肩こりの不調がなくなるだけで
肌ツヤが良くなり
「化粧品何使ってるの？」って
ママ友に聞かれたり
姿勢改善から見た目の変化が
あったのか
「痩せた？」と夫に言われたり
心が前向きになれて
イライラが減ったからか
子どもの癇癪が減ってきたり
そしたら色んなことに
チャレンジする
意欲と行動力が出てきて
ずっと興味のあった分野の
資格がこの前取れて
すっごく嬉しかった！！
だから私、同じ様に悩んでいる人にも
このストレッチして欲しいなって思って、
私と同じ
慢性的な肩こりキープの
ママ友に
このストレッチ実践してもらったんです！
そしたらその慢性的な肩こりキープのママ友
「今日は鎮痛剤飲んでないのよ？
すごくない？ありがとう！」
って報告してくれて
自分のことの様に嬉しかった！
だから、
もっとたくさんの人をこのストレッチで
笑顔にしたいなって
思う様になったんです！
挫折経験も
成功経験もある私だからこそ
できることがある
そう思いました。
26年間「誰か助けて！」と
叫びたくなる身体の不調と
戦ってきた私が改善したのだから
必ずあなたにも出来る！！
この肩こり改善プログラムを武器に
誰もがうらやむ
健康的なキラキラママに
一緒になりましょう！
さあ、あなたも
慢性的な肩こりキープママから
脱出する時です！
元慢性的な肩こりキープママと一緒に
健康的なキラキラママ
になるための第一歩を
踏み出しませんか！？
キラキラママになるための
肩こり改善プログラム
ここからゲットできます！
そのめまい、耳鼻科受診で大丈夫？
こんにちは！
けいこです！
肩こりだけでなく
めまいにも悩まされていませんか？
私も5年くらい前に
いきなりめまいが現れて
起き上がれなかったことが
あります
今日はめまいと自律神経
についてのお話しです
めまいといったらメニエール！？
と耳鼻科受診するも
メニエールとの診断はされないのに
メニエールの薬を処方されるも
もちろん改善されない
次いつくるかも分からない
めまいにおびえて暮らす日々
そのめまい
自律神経の乱れからくる
めまいかもしれません
長年の仕事でのストレス・疲労
妊娠・出産を経て育児スタート、、
こうした長年のストレスで
自律神経が乱れ
身体に不調となって現れているのです
今日は
自律神経が通る
背骨を整えてリラックス！
おまけに翌朝の目覚めが
爽快になる体操を紹介します！
寝たまま骨盤ゆらし
【やり方】
①あおむけになり
両手と両足は軽く開く
②全身の力を抜いた状態で
骨盤だけを左右にゆらす
長年のストレス・疲労の蓄積は
1日では解消されません
そして
自律神経が整うことも
1日で好転しません
チリツモで健康な身体をゲットしよう！
イライラ子育てのデメリット
こんにちは！
けいこです！
「早くしなさい！」
毎朝子どもに口癖の様に行っていませんか？
早くして欲しい時に
子どもを急かすと
実は逆効果なんです
イライラは自律神経を乱します
今日は
自律神経の乱れは伝染する
お話をしていきます！
自律神経が整った状態が
いわゆる健康な状態です
この健康な状態、つまり
自律神経の安定した人がいると
その落ち着いた
立ち居振る舞いや声かけにより
他人にも安心感
が伝わります
例えば、スポーツ選手
ある1人の選手の投入により
ピンチだった流れが
ガラリと変わるということがあります
こうした選手は
自律神経が安定していて
高い集中力と冷静さを保ちながら
リラックスしたムードをチーム内に
もたらします
安定した自律神経はチームメイトにも
伝染し
不利な形勢を
一転有利に変えてしまう
力があるのです！
これは家庭内でも同じ
親の自律神経が安定していると
子どもの自律神経にも
良い影響が及びます
逆に
お母さんが育児に不安を感じていたり
お父さんが仕事で強いストレスを
抱えていたりすると
子どもの自律神経は乱れ
心身の不調
につながることがあります
「早くしなさい」は
子ども自身も焦っている状態なのに
さらに親の焦りが伝染して
自律神経が乱れ
本来の力を発揮することができない
そして「早く」と急かされ
自律神経がさらに乱れてしまう
悪循環が引き起こされるのです
大人がゆったりと接することで
子どもの自律神経も安定
していくのです
さあ、今から
毎日の悪循環を断ち切るために
親であるアナタの
自律神経を整えよう！
スローが自分を救う！
こんにちは！
けいこです！
忙しくて、忙しくて、
いつもセカセカ動いていませんか？
そのセカセカ
自律神経乱してます！！
何となくダルい
不調なのに病院に行っても
スッキリ解決しない、、
そんなお悩みがあるアナタ！
今日は
ゆっくり動きを
伝授します！
ズバリ
1秒だったものを
2秒かける！
ゆっくり動くことを
心がけてみてください
例えば、毎日の習慣で
- 通勤するときゆっくりあるく
- ゆっくり朝食を食べる
- ゆっくり歯を磨く
- 早めに起きる
などです
ポイントは
自律神経を乱すような
緊張感や焦りに追い詰められないため、
余裕を持った行動を心がける！
とは言っても
子育てワーママは
一分一秒を
争う程の
忙しさ！
分かります！
でも
セカセカしても
ゆっくりしても
やることは変わらないんです
では
セカセカして
自律神経のバランスを崩し
不調の人生を歩むのか
ゆっくり動きをして
自律神経のバランスを適切にして
不調知らずの人生を歩むのか
アナタならどちらを選びますか？
ゆっくり動きをマスターしていくなら
今すぐこう唱えてください
ゆっくり
ゆっくり
落ち着いて
大丈夫
大丈夫
私は毎日唱えています
自然と心が落ち着きますよ！
その痺れ治せます！
こんにちは！
けいこです！
手が痺れて
子どもにごはん食べさる時
子どもよりこぼしてしまう
ということありませんか？
それ、今日から
改善できます！
今日は
衰えた頸長筋（けいちょうきん）に
しっかり働いてもらう
体操をご紹介！
水平あご引き
【やり方】
①構えの姿勢
あごを水平に引きます
②
前曲げ・後ろ反り
③
左右回し
④
左右曲げ
1日3セット行う
首の構えの姿勢は
水平にあごを引きます
あごを引いて
自然に頸長筋が
働いている状態からスタートすれば
首を左右前後に動かす全動作で
頚椎を負担なく動かせるようになるのです
毎日続けて行えば
椎間関節の負担が減り
首・肩・腕の痛み・しびれが
次第に治ります
そして椎間関節に新たな負担が
起こらなくなり
やがて痛み・しびれ知らずの
身体をゲットできます！
さぁ、痛みのない世界へ！
まずは水平あご引きから
やってみよう！！
朝がお得！自律神経整う体操②
こんにちは！
けいこです！
肩こりだけでなく
身体がなんとなぁーくダルい、、
病院に行ってるけど
改善されない、、
そんなお悩みありませんか？
私自身がそうでした
胃が痛いと胃カメラするも異常なし
心療内科を勧められたり、、
手がしびれると言えば
産後はホルモンバランスの影響で
手根管症候群になるからと
ビタミン剤の処方
とにかく肩が痛いと病院へ行くも
レントゲンの異常なし
鎮痛剤の処方
腰などの身体の痛みがあるから
ペインクリニックに受診するも
コルセットもらって終了ー
誰か助けてー（泣）
状態でした
それ全部
自律神経の乱れです
今回は自律神経整う体操
第②段！！
2つご紹介します！
- 全身のばし
【やり方】
①両足を肩幅に開き
頭の上で手首をロック！
息を吸いながら身体を
上にのばす
②息を吐きながら
上体を左にゆっくり
傾ける
③上体を起こして
息を吸いながら
上にのばす
④息を吐きながら
上体を右に
ゆっくり傾ける
①〜④を3回くり返す
こわばった肩や腰の筋肉がほぐれ
血流を促して
こころも身体も
目覚めます！
2 .手首ロック上体回し
【やり方】
①両足を肩幅に開き
頭の上で
手首をロックさせる
②手を握ったり
開いたりしながら
上体を大きく回す
③1回転したら
反対向きから
同様に行う
②〜③を2回くり返す
上半身から下半身まで
全身を大きく動かし
自律神経を整える
身体がポカポカして
の改善にもなるよ！
原因不明の不調
病院行って治らないなら
今すぐトライ！
朝がお得！自律神経整う体操①
こんにちは！
けいこです！
今日は
自律神経が切り替わる朝にすると
超お得！！な
体操を2つご紹介します！
- 背伸び深呼吸
【やり方】
①両足を肩幅に開き
背筋を伸ばして
まっすぐ立つ
②両腕を高く上げ
頭の上で手首をロックして
息を吸いながら
全身を上にしっかり伸ばす
③息を吐きながら
両腕を横に大きく回す様にして下ろし
①の姿勢に戻る
①〜③を3回くり返す
硬くなった
肩甲骨周囲が
ほぐれて
自律神経が整うよ！
1分で出来る！
試しにやってみよう！
2 .胸郭（きょうかく）ゆるめ
【やり方】
①両足を肩幅に開き
背すじを伸ばして立つ
②息を吸いながら
上体を丸め
上体の正面で
左右の腕を
ひじから手の甲まで
合わせる
③息を吸いながら
胸を開いて
両腕を後ろへ伸ばす
②〜③を4回くり返す
胸郭（きょうかく）とは
肺を包んでいるカゴのような
構造の骨格です
胸郭が広がって
呼吸がスムーズになり
脳も自律神経も活性化するよ！
こちらも1分で出来る！
試しに
やってみよう！
