こんにちは！ けいこです！ 今日は 自律神経が切り替わる朝にすると 超お得！！な 体操を2つご紹介します！ 背伸び深呼吸 【やり方】 ①両足を肩幅に開き 背筋を伸ばして まっすぐ立つ ②両腕を高く上げ 頭の上で手首をロックして 息を吸いながら 全身を上にし…

こんにちは！ けいこです！ 今回は 操れないはずの自律神経を 唯一コントロールする方法を伝授！！ します！！ それは ゆっくり呼吸です 【やり方】 ①鼻から4秒かけて吸う ②口から8秒かけて吐く ①②を1セットとし、3回しよう！ 息を長く吐く深い呼吸は 横隔膜…

こんにちは！ けいこです！ さっそくですが 今、自分の思い通りに スマホ持ててますよね？ では、それと同じ様に 心臓を止めてみてください 無理ですよね？ でも 心臓は何も意識していないのに 働いてくれています！ 心臓（他にも血液や呼吸、代謝や体温調節…