今にも死にそうな！？呼吸音！？

こんにちは！

けいこです！

今回は今にも死にそうな！？呼吸音！？

のお話

ノンフィクションです

（怖い話ではありません）

子どもの仕草がかわいくて

じじ、ばばに孫の姿を見せよう！と

動画撮影して

LINEで母に送ると、、

ピコン！

返信が来た！

アンタ

息づかいが荒いけど

大丈夫？

娘の息苦しそうな呼吸音が

動画に入っていて

孫の可愛さが入って来ない

そんなことがありました

スマホ巻き肩（猫背）により

呼吸が浅くなって

息づかいが荒くなって

しまったのです

スマホ巻き肩（猫背）による

不調の代表例は肩こりや頭痛です

スマホ巻き肩（猫背）だと

肩が前に出てしまうため

胸の周りの筋肉が縮みがちになり

胸郭の動きが少なくなり

呼吸がしづらくなってしまうのです

そうなると

身体に十分酸素が取り込めないため

血流やリンパの流れが悪くなり

疲れやすくなったり

自律神経のバランスが

崩れたりなどの

不調の原因になります。

ここで

スマホ巻き肩を改善する

ストレッチを紹介します！

【やり方】

①肩幅くらいに足を広げて立ち

両手は後ろに組み

胸を張りる

これだけでも

肩甲骨を背中の中心に

寄せることができます

②そのまま首を上に向ける

口を閉じるのがポイント

この姿勢のまま30秒ほどキープ！

③気持ちいい範囲まで

首を右斜め上に向ける

口を閉じるのがポイント

この姿勢で30秒ほどキープ！

③痛気持ちいい範囲まで

首を左斜め上に向ける

口を閉じるのがポイント

この姿勢で30秒ほどキープ！

巻き肩の状態では

肩甲骨が外側に開いているので

なるべく内側に寄せるのがポイント！

さあ

まずは

両手を後ろに組み

胸を張ってみよう！